El bany de bosc, o Shinrin Yoku (森林 浴), és una pràctica de benestar i salut d’origen japonès que consisteix en un passeig sensorial dissenyat per potenciar els efectes terapèutics i restauradors de la natura en un ambient de calma i serenor.
S’ha comprovat que als 20-30 minuts de passejar per un espai natural (sigui un parc, una platja o un bosc) comença a disminuir el nivell de cortisol. El cortisol és la hormona associada a l’estrès.
Existeix una àmplia evidència científica sobre els beneficis de l’exposició a la natura en la salut de les persones:
Per tant, introduir els banys de bosc en el nostre dia a dia constitueix una pràctica de salut i benestar i resulta un tractament complementari per malalties tant físiques com mentals.
Plans de benestar personalitzats
T’ajudo a trobar la manera d’integrar la connexió amb la natura en el teu dia a dia, per assegurar que el benestar es mantingui al llarg del temps.
Com ho farem?
- Farem una primera sessió en la que m’expliquis les teves preferències i valorarem les teves necessitats personals. D’aquesta manera podrem dissenyar un recorregut personalitzat adaptat.
- Et proposaré diferents activitats per fer en la natura que podràs integrar fàcilment al teu dia a dia, tenint en compte els teus horaris i compromisos laborals i familiars.
- Aniràs aprenent a utilitzar la natura com aliada per millorar la teva salut física, mental i emocional. Jo hi seré el teu costat pel que et calgui.
- Al finalitzar el pla, farem una revisió i avaluació de les activitats per reajustar el calgui.
Plans terapèutics personalitzats
Si per exemple, et trobes en un procés de càncer i estàs fent quimioteràpia, els banys de bosc et poden ajudar a tolerar millor els efectes secundaris del tractament, a augmentar les teves defenses, a reduir l’angoixa i l’estrès, a incrementar la teva energia vital i a encarar millor la malaltia.
Els banys de bosc com a teràpia complementària els pots fer de forma individual o amb grup. Com a metgessa i guia i professional de teràpia de bosc dissenyaré un programa de tractament adequat al teu cas concret.
dra. mercè piera 